St. Martin, Fronbaum, Hellerhütte (Mittagseinkehr), Heidenbrunnertal, Abfahrt: Heidelberg Hbf. 08:17 Uhr, RE 1 Richtung Koblenz, Wanderführerin empfängt die Gruppe am Gleis 7

Anforderungen: 16,5 Km; 520 Hm; 4,5 - 5 Std. Stöcke wären sinnvoll!

Heidelberg Orthopädie, Münchel, Weißer Stein (Mittagseinkehr, gegen 12 Uhr), Fuchsrondell, Bismarckplatz. Abfahrt: Bismarckplatz 09:03 Linie 35

Anforderungen: ca. 17 km, 400 hm, Gehzeit: ca. 4,5 Std.

"Wanderung im Pfälzerwald" Neustadt, Hohe Loog, Kalmit, Auerochsengehege, Edenkoben (Schlusseinkehr).

Anforderungen: ca. 20 Km; 950 Hm; Gehzeit ca. 5,5 Std.

Treffpunkt: Hauptbahnhof Heidelberg, Abfahrt 09:03 Uhr S1 Richtung Homburg

Wanderung im Pfälzerwald. Helmbach - Schwabenbach - Hochspeyer (Schlusseinkehr)

Anforderungen: 22,5 Km; 630 Hm; Gehzeit ca. 5,5 Std.

Treffpunkt: Hauptbahnhof Heidelberg, Abfahrt 08:34 Uhr S 2 Richtung Kaiserslautern

Stress und stressbedingte Erkrankungen sind in unserer Gesellschaft zu einer grossen Last geworden. Viele haben die negativen Auswirkungen von Stress mit einhergehenden Gesundheitseinbussen schon selbst erfahren. An Wissen und guten Ratschlägen, wie man dem Stress begegnet, mangelt es nicht, meist jedoch an der Umsetzung ... Eine Antwort auf zu viel Stress kann in einer Rückbesinnung auf die Natur und einem gesundheitsorientierten Aufenthalt in dieser liegen. Nicht schneller, höher, weiter ist das Motto, sondern bewusster, langsamer, intensiver ... Hierzu bieten wir ein standardisiertes Bewegungs- und Entspannungsprogramm über 12 Wochen mit vier Tages- und acht kurzen Feierabendwanderungen an, im Odenwald, im Pfälzer Wald, im Schwarzwald und der Natur in der Umgebung von Heidelberg. Angeleitete Stressreduktions- und Entspannungsübungen, die auf den neuesten Erkenntnisse der Naturtherapieforschung beruhen, geben Impulse für einen achtsameren, entspannteren Alltag. Ziele und Inhalte: Im Rahmen des vom Deutscher Olympischer Sportbund e.V. (DOSB) zertifizierten 12-Wochen-Programm 'Stressreduktion durch Bergwandern/Wandern' sollen die Teilnehmer mehr Stresskompetenz und Eigenverantwortung ent-wickeln, ihr Gesundheitsverhalten nachhaltig stärken und ihr Wohlbefinden verbessern. Es geht nicht nur darum, über den Aufenthalt in der Natur den Stresspegel zu senken, sondern die Lebensqualität nachhaltig zu verbessern und die persönliche Resilienz/Bewältigungskompetenzen zu stärken. Am Ende des Workshop's sind die Teilnehmer gut für die Bergwandersaison in den Alpen und weiterführenden Veranstaltungen in alpinem Gelände vorbereitet ...

Ort: Odenwald über Pfälzer Wald bis Schwarzwald ...

Anforderungen: Keine Vorkenntnisse, 'allgemeine' Sportlichkeit.

max. Teilnehmerzahl: 10

Vorbesprechung: per e-Mail und/oder Telefon

Treffpunkt: Odenwald, genauer Ort nach Absprache, 04.03.2023, Uhr 8:30 (https://mindful-hiking.de/dav-heidelberg-2023/)

Kursgebühr (ermäßigt): 155.00 EUR (115.00 EUR)

Anmeldung ab: 01.01.23

Anmeldeschluss: 02.03.23

Ausrüstung: Ausrüstung zum Wandern, weiteres bei der Vorbesprechnung.

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In diesen Vorträgen und Seminaren werdet ihr über aktuelle Themen rund um den Bergsport informiert. Ihr erfahrt Wissenswertes über Training, neue Technologien und Neuerungen in der Sicherheitsforschung. Wir wollen, dass ihr gut informiert unterwegs seid ... Inhalte: GPS-Grundlagen und praktische Anwendung des GPS auf Tour, GeoCaching, Tourenplanung mit oder ohne PC, Karten und Koordinaten (frei und kommerziell), Routen und Tracks, unterschiedliche GPS-Modelle.

Ort: Vereinsheim DAV Heidelberg und Umgebung

Anforderungen: Keine Vorkenntnisse.

max. Teilnehmerzahl: 8

Vorbesprechung: per e-Mail und/oder Telefon

Treffpunkt: Vereinsheim DAV Heidelberg, 15.03.2023, Uhr 19:00 (3 Mittwoch-Abende jeweils bis etwa Uhr 21:00 plus Samstag, 25.03.2023, Uhr 10:00 bis etwa Uhr 16:00)

Kursgebühr (ermäßigt): 25.00 EUR (25.00 EUR)

Anmeldung ab: 01.01.23

Anmeldeschluss: 13.03.23

Ausrüstung: Schreibbedarf, GPS (falls vorhanden), weiteres auf der Vorbesprechung.

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In diesen Vorträgen und Seminaren werdet ihr über aktuelle Themen rund um den Bergsport informiert. Ihr erfahrt Wissenswertes über Training, neue Technologien und Neuerungen in der Sicherheitsforschung. Wir wollen, dass ihr gut informiert unterwegs seid ... Inhalte: Natürliche Orientierungshilfen, Kartenkunde, Bezug Karte-Gelände, Bussole und Höhenmesser als Orientierungshilfen, Gehen mit Orientierungshilfen, Tourenplanung.

Ort: Vereinsheim DAV Heidelberg und Umgebung

Anforderungen: Keine Vorkenntnisse.

max. Teilnehmerzahl: 8

Vorbesprechung: per e-Mail und/oder Telefon

Treffpunkt: Vereinsheim DAV Heidelberg, 29.04.2023, Uhr 10:00 (bis etwa Uhr 16:00)

Kursgebühr (ermäßigt): 10.00 EUR (10.00 EUR)

Anmeldung ab: 01.01.23

Anmeldeschluss: 27.04.23

Ausrüstung: Schreibbedarf, Planzeiger (falls vorhanden), Kompass.

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WANN, WO und WOZU ... ? Freitag Spätnachmittag/-abend bis Sonntag Nachmittag in der Wiedenbachhütte (Lager III) im Bühlertal für ein aktiv körperliches Wohlfühl-Wochenende. WAS ist geplant ... ? Halbtageswanderungen kombiniert mit mindestens einer Yoga-Session am Abend bzw. am Morgen. Meditation kennenlernen oder praktizieren ist eine Option für die Frühen und Späten unter den Teilnehmern, kombiniert mit Dehnübungen. WIE halten wir es mit dem leiblichen Wohl ... ? Gesunde Selbstversorgung nach Absprache, offen auch einmal auf physisch belastende Gewohnheiten zu verzichten (Umlage der Verpflegungskosten) ... Für WEN geeignet ... ? Yoga hat laut medizinischer Studien ein breites Wirkungspotential, da es auf mehreren Ebenen die Selbstregulierungskräfte der Praktizierenden anspricht. Dabei ist die Altersstufe und der Fitnessgrad erst einmal sekundär. Körperübungen (Asanas) kräftigen die Muskulatur und lockern das Fasziengewebe; mit Atemübungen (Pranayama) wird gelernt die Atmung zu vertiefen und deren Einfluss auf die körperliche und mentale Verfassung bewusster zu steuern. Meditation hilft, einen gesunden Abstand zu unserem 'Hamsterrad-Kosmos' aufzubauen, den Fokus auch dann zu halten, wenn es mal ungemütlich wird und damit gelassener, vielleicht auch perspektivreicher, in den Alltag zurückzukehren. Ganz allgemein kann man also davon sprechen, dass über die Yoga-Praxis Wohlbefinden im Körper und ein bewussterer Umgang mit sich und der Mitwelt leichter fällt. Yoga in Kombination mit Wandern, weil es sich gut ergänzt und vielleicht eine Option für den Einen oder die Andere ist, etwas für sich Neues zu entdecken. Zum Navigieren, wer hat, bitte Kartenmaterial (off-/online) und weitere Hilfsmittel (Kompass, Planzeiger, etc.) mitbringen. Die Wanderungen werden vor Ort vorgestellt und gemeinsam geplant (Wetterlage, Mobilität, etc.) ...

Ort: Wiedenbachhütte, Schwarzwald

Anforderungen: Keine Vorkenntnisse, 'allgemeine' Sportlichkeit.

max. Teilnehmerzahl: 5

Vorbesprechung: per e-Mail und/oderTelefon, ggf. Vereinsheim DAV Heidelberg, Termin und Uhrzeit nach Absprache

Treffpunkt: Vereinsheim DAV Heidelberg, 19.05.2023, Uhr 16:00 bis Uhr 17:00

Kursgebühr (ermäßigt): 60.00 EUR (50.00 EUR)

Anmeldung ab: 01.12.22

Anmeldeschluss: 28.04.23

Ausrüstung: Ausrüstung zum Wandern, Sportbekleidung für Drinnen und Draussen (bequem), Decke und (Yoga)Matte, Übernachtungsutensilien, weiteres bei der Vorbesprechnung.

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WANN, WO und WOZU ... ? Freitag Spätnachmittag/-abend bis Sonntag Nachmittag in der Wiedenbachhütte (Lager III) im Bühlertal für ein aktiv körperliches Wohlfühl-Wochenende. WAS ist geplant ... ? Halbtageswanderungen kombiniert mit mindestens einer Yoga-Session am Abend bzw. am Morgen. Meditation kennenlernen oder praktizieren ist eine Option für die Frühen und Späten unter den Teilnehmern, kombiniert mit Dehnübungen. WIE halten wir es mit dem leiblichen Wohl ... ? Gesunde Selbstversorgung nach Absprache, offen auch einmal auf physisch belastende Gewohnheiten zu verzichten (Umlage der Verpflegungskosten) ... Für WEN geeignet ... ? Yoga hat laut medizinischer Studien ein breites Wirkungspotential, da es auf mehreren Ebenen die Selbstregulierungskräfte der Praktizierenden anspricht. Dabei ist die Altersstufe und der Fitnessgrad erst einmal sekundär. Körperübungen (Asanas) kräftigen die Muskulatur und lockern das Fasziengewebe; mit Atemübungen (Pranayama) wird gelernt die Atmung zu vertiefen und deren Einfluss auf die körperliche und mentale Verfassung bewusster zu steuern. Meditation hilft, einen gesunden Abstand zu unserem 'Hamsterrad-Kosmos' aufzubauen, den Fokus auch dann zu halten, wenn es mal ungemütlich wird und damit gelassener, vielleicht auch perspektivreicher, in den Alltag zurückzukehren. Ganz allgemein kann man also davon sprechen, dass über die Yoga-Praxis Wohlbefinden im Körper und ein bewussterer Umgang mit sich und der Mitwelt leichter fällt. Yoga in Kombination mit Wandern, weil es sich gut ergänzt und vielleicht eine Option für den Einen oder die Andere ist, etwas für sich Neues zu entdecken. Zum Navigieren, wer hat, bitte Kartenmaterial (off-/online) und weitere Hilfsmittel (Kompass, Planzeiger, etc.) mitbringen. Die Wanderungen werden vor Ort vorgestellt und gemeinsam geplant (Wetterlage, Mobilität, etc.) ...

Ort: Wiedenbachhütte, Schwarzwald

Anforderungen: Keine Vorkenntnisse, 'allgemeine' Sportlichkeit.

max. Teilnehmerzahl: 5

Vorbesprechung: per e-Mail und/oderTelefon, ggf. Vereinsheim DAV Heidelberg, Termin und Uhrzeit nach Absprache

Treffpunkt: Vereinsheim DAV Heidelberg, 13.10.2023, Uhr 16:00 bis Uhr 17:00

Kursgebühr (ermäßigt): 60.00 EUR (50.00 EUR)

Anmeldung ab: 01.12.22

Anmeldeschluss: 22.09.23

Ausrüstung: Ausrüstung zum Wandern, Sportbekleidung für Drinnen und Draussen (bequem), Decke und (Yoga)Matte, Übernachtungsutensilien, weiteres bei der Vorbesprechnung.

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